西北妇女儿童医院产二科主治医师 郭娜
爱美的代孕女性对于代怀孕后体重的变化总是十分苦恼的,吃多吃少都很纠结,既担心代孕宝宝营养不够,又担心身材难恢复,那代孕期武汉代孕如何才能长胎不长肉呢?
代孕期长胎不长肉原则
均衡饮食、少食多餐、不挑食、正餐间加零食水果
以肉类为例,一些孕妇在代孕期不喜吃肉,但肉类是优质蛋白质的很好的补充,若肉类摄入不足,在孕中晚期有可能发生缺铁性贫血和低蛋白血症,甚至会导致早产的风险。
水果、坚果等零食应适量摄入
水果、坚果摄入过多,会加速体重增长。代孕期如果摄入过多的水果,除了获取营养外还会摄入大量的糖分,糖分大量堆积在体内不仅会让武汉代孕妇体重增长过快,而且对孩子没有太大帮助。坚果每天摄入量10g左右便可,不然大量的油脂和热量也会使武汉代孕妇体重增长。
适当补充钙、铁等特殊营养素
武汉代孕妇很容易缺钙缺铁,因此需要补充富含钙、铁的食物,如:奶制品、动物肝脏、血;还可以适当增加富含叶酸的食物,如:新鲜的蔬菜、谷物。
餐后散步1小时左右
孕妇不能一直卧床不运动,若在产科医生的评估下,孕妇没有任何的合并症,可以适当增加合理运动,如:散步、走路。但运动时一定要有家人陪同,走路时无需太快,中速即可,若感觉到稍微有点累或是能出一点汗,就可以了。
运动时间武汉代孕建议餐后30分钟——1个小时。运动持续时间半小时——1个小时。合理的运动能够消耗一部分热量,但时间切记不可过长。
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